- FAQ -

 

1. QUEL TYPE DE YOGA ENSEIGNES-TU?

Le hatha yoga, qui comprend des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana).

Le hatha yoga est un style de yoga introspectif, qui agît d'une manière bénéfique sur tous les aspects de ton être: ton corps, ton esprit, tes émotions et ton âme. Il accomplit ces choses en renforçant la musculature et en augmentant la mobilité, en habituant le pratiquant à être connecté à son corps et ses émotions, à s'ancrer dans le moment présent, en réduisant le stress, etc. La pratique régulière du hatha yoga favorise également la digestion, pilier important de la santé de tout un chacun et le sommeil, le détachement, la détoxification, et plus encore.

2. QUELLE FORME DE MÉDITATION PROPOSES-TU?

 

Une forme de méditation simple et accessible à toutes et à tous, celle de la pleine conscience, qui permet de calmer l'esprit, de renforcer la concentration et puis de se détacher progressivement des pensées qui apparaissent et disparaissent constamment dans notre esprit, hors de notre contrôle. 

La séance dure 30 minutes et elle sera guidée durant la 1ère moitié de la méditation, c'est-à-dire que je t'accompagnerai à travers différentes phases méditatives. La méditation se pratique assise sur un coussin de méditation, une chaise ou même allongé(e) sur le dos avec les yeux fermés, toujours en gardant l'intention de se concentrer du mieux qu'on peut à ce moment-là, sur l'objet de méditation choisi.

Les objets de méditation les plus connus, que chacun pourra choisir selon ce qui l'aidera le plus à développer un état méditatif, sont par exemple de se concentrer sur sa respiration, ou de compter cette dernière jusqu'à 10, ou aussi de répéter un certain mot intérieurement, de se concentrer sur les sons alentours ou sur les sensations du corps.
 

3. DOIS-JE AVOIR DES CONNAISSANCES PRÉALABLES POUR PARTICIPER AUX COURS?

 

Il y a 3 cours de niveaux différents chaque semaine en direct sur Zoom :

a) accessible à tous  
b) intermédiaire
c) avancé

 

Accessible à tous :
Ce cours de yoga est conçu pour être accessible au plus grand nombre de personnes.

L’accent se porte sur une relaxation profonde du système nerveux, tout en initiant les participant(e)s aux postures de yoga les plus courantes. 

Les instructions vocales pour les exercices et les postures sont plus détaillées que dans les cours de niveau intermédiaire et avancé.

Le côté introspectif du yoga est moins accentué et les exercices de pranayama sont courts et légers.

Intermédiaire :

Dans ce cours, des postures de niveau intermédiaire intègrent la séquence,  telles que la chandelle, la charrue, la roue, le corbeau, et d’autres encore. Celles-ci présupposent une bonne coordination et concentration.

Les participants sont initiés aux trois verrous énergétiques ainsi qu’à la respiration Ujjayi ; ces éléments restent libres et peuvent être appliqués à la guise de chaque participant.

Les séquences dynamiques (salutations) se diversifient et l’aspect méditatif de la pratique prend plus d’importance.

Avancé :
Le cours avancé  demande plus de coordination, d’endurance et de force que les deux premiers. La musculature et la mobilité sont davantage sollicitées et entraînées grâce à des postures de niveau avancé telles que le poirier, le scorpion, le paon, le lotus, bien que des options plus accessibles seront toujours proposées.

La respiration profonde et régulière, ainsi que l’application des verrous énergétiques font maintenant partie intégrante de la pratique.

Le cours avancé comprend des techniques de purification intérieure comme « Nauli », ainsi que du pranayama basé sur la rétention d’air et les 3 verrous énergétiques. Une méditation à part entière d’une durée de 15-20 minutes vient compléter la séquence.

4. COMMENT PUIS-JE RESERVER UN COURS?

 

Tu peux réserver tes cours sur la plateforme Momoyoga.com.

Celle-ci te permets de réserver ou annuler des cours en un clin d'oeil. Il existe également une app pour Momoyoga, afin de gérer tes réservations en toute facilité depuis ton téléphone. Si tu rencontres des difficultés pour réserver un cours, n'hésite pas à prendre contact avec moi, je t'aiderai avec plaisir.

5. PUIS-JE ANNULER UN COURS RESERVE?

 

Oui, tu peux annuler ta réservation jusqu'à 30 min avant le cours sur Momoyoga.com.

 

6. COMMENT PUIS-JE PAYER UN COURS OU UN ABO?

 

Les moyens de paiement suivants sont acceptés:
- paiement par TWINT

- paiement par versement bancaire (IBAN : CH30 0900 0000 1516 6366 5  / titulaire du compte : Jonathan Buol)

- paiement en argent comptant avant ou après un cours (dans ce cas, je te prie de prendre le montant exact en CHF)

7. OÙ ONT LIEU LES COURS?

 

Les cours en direct sur Zoom ont lieu entre 17h et 19h du lundi au mercredi (voir horaire des cours).

Les cours privés ont lieu dans ma salle de yoga située au centre-ville de Fribourg, à la Place Python, au 3ème étage de l'immeuble de la pizzeria Molino, à la Rue de Lausanne 93, 1700 Fribourg.

Prendre l'entrée privée qui se situe juste à droite de l'entrée principale du restaurant (mon nom est affiché sur la boîte aux lettres à l'entrée de la cage d'escaliers: J. Buol).

8. Y'A-T-IL DES PLACES DE PARC A PROXIMITE?

 

Oui, le parking sous-terrain le plus proche de la Rue de Lausanne est le 'Parking des Alpes'. Il y a également le parking extérieur de l'université de Miséricorde qui est à moins de 500m. Et il y a des places de parc autour de la Rue de Lausanne, par exemple dans la "Rue des Alpes", qui est la rue parallèle à la Rue de Lausanne.

9. QUE SIGNIFIE LE MOT 'MOKSHA'?

 

'Moksha' est issu de la très ancienne langue liturgique du Sanskrit, qui est l'une des langues les plus anciennes de la planète, parlée il y a plus de 3500 ans déjà sur le sous-continent indien. Le Sanskrit est étroitement lié au yoga par de nombreux textes littéraires Sanskrits rédigés à son sujet.
 

Moksha signifie à l'origine 'la libération ultime de l'âme du cycle des renaissances'. Pour moi, Moksha signifie également la possibilité de se libérer de la souffrance intérieure qui fait partie de la vie de chaque être humain. Le yoga et la méditation sont deux outils qui permettent d'avancer d'avancer sur cette voie.

10. ES-TU AFFILIE AUX AUTRES STUDIOS DU MEME NOM AUX USA ET EN EUROPE?

 

Non, il n'y a pas d'affiliation à d'autres studios de ce nom.

11. LES COURS PRIVES ONT-ILS ENCORE LIEU EN CE MOMENT (CRISE SANITAIRE)?

 

Oui, les cours privés ont toujours lieu mais sont limités à 2 personnes (1 enseignant, 1 participant.e). Les règles sanitaires du moment sont appliquées.

12. DE QUEL MATERIEL AI-JE BESOIN POUR PARTICIPER AUX COURS VIA ZOOM?

 

Tout ce qu'il te faut c'est :

- un ordinateur portable (de préférence avec webcam intégrée pour que je puisse interagir directement avec toi pendant le cours). Tu as la possibilité d'utiliser ton smartphone à la place d'un ordinateur; dans ce cas, poser le smartphone contre un mur ou un objet pour que la caméra puisse te capturer de la tête aux pieds
- un tapis de yoga
- un endroit pour pratiquer (de préférence un endroit calme)

une couverture (optionel) pour te recouvrir durant la relaxation finale